Assalamualaikum, semua.
Tips-tips ini telah diberikan oleh Dato Dr. Fadzilah Kamsah... semoga dapat dimanfaatkan sepenuhnya..
Tatacara makan & minum
Sebelum tidur, maafkan semua orang tak kira siapa ~ InsyaAllah, Allah lipat gandakan rezeki.
Sebelum tidur, berdoa, depends on apa yg kita hendak ~ sepanjang tidur, otak akan generatekan all of our wish & InsyaAllah, kita akan work towards it (ada semangat) di keesokan harinya.
Makan buah sebelum breakfast, lunch & dinner ~ ikut Sunnah & dapat pahala & also boleh rujuk kpd pakar pemakanan, vit C dari buah2an yg dimakan selepas breakfast, lunch & dinner yang akan diperolehi adalah approaching 0%.
Jangan minum air semasa sedang makan (breakfast, lunch & dinner). Minum air selepas 15-30 minit selesai makan.Untuk minum, bagi teguk yg pertama sahaja, biarkan air dlm mulut about 10s then baru telan. Teguk kedua & seterusnya boleh minum terus ~ sbb air liur ada enzyme yg boleh membunuh kuman dlm pankreas, perut, & so on yg akan dibawa oleh air tegukan pertama.
Seelok2nya makan malam sblm maghrib ~ ikut sunnah (Rasullullah makan sblm maghrib kecuali bulan Ramadhan saja ie masa maghrib), sbb, bagi yg tgh study (or anak2), otak akan berfungsi excellently (senang absorb ilmu) around 2 hrs slps makan so, if makan at 8:30pm, around 10:30pm baru start study and most probably hanya boleh bertahan hingga jam 12 tgh malam saja, jadi, tak byk yg boleh dipelajari berbanding kalau makan pukul 6:30 (org Cina take dinner around this hour). Juga, kita tak tidur dlm kekenyangan (yg mana boleh menghindar dari membuat sembahyang malam)
Tatacara di bilik air :
Selepas buang air kecil, berdehem 3x (teran sikit) ~ boleh elak drpd dapat batu karang
Semasa buang air besar, mengiring sedikit ke kiri ~ ikut sunnah sbb bila mengiring ke kiri, perut akan tekan bladder and senang buang air besar
Tatacara didik anak :
Antara tips untuk dpt anak bijak/genius, ajar anak (atau baby) tidur mengiring ke kanan ~ sbb jantung (yg terletak sblh kiri) akan lebih "lapang"/"lega" dan mudah berdegup (perjalanan darah okay) and otak anak akan develop excellently.
Bagi anak2 yg dah azalinya active or hyper-active, kurang (or jgn) pakaikan baju warna orange ~ sbb warna ini boleh merangsang secara actifnya tindak tanduk anak (ie. akan lebih nakal), sentiasa bersemangat waja & exuberant.
Tatacara didik diri sendiri :
Amalkan apa2 yg baik (juga amalan2 baru) selama 21+ plus hari berturut2 ~ Rasullullah (saw) bersabda, sst amalan yg diamalkan sekitar 21-30 hari,continuously, akan menjadi tabiat and kalau tak, ilmu itu akan mati.
Buang segala rasa hasad dengki, dendam & lain2 yg -ve ~ emosi2 ni akan membenarkan otak release excessive adrenaline, cortisone & toxine yg mana boleh membawa kpd bbrp penyakit cepat letih, wajah cepat nampak tua (tua sblm waktunya), selalu sakit perut & etc
Ada 3 kategori manusia :-
BERJAYA : Hari ini lebih baik daripada semalam
TERPEDAYA : Hari ini sama seperti semalam
CELAKA : Hari ini lebih teruk daripada semalam
"Apabila kita kejar dunia, dunia akan lari; tetapi apabila kita kejar akhirat, dunia akan mengejar kita"
--------------------------------------------------------
Jika anda terlalu dibebani dengan pekerjaan, mengejar masa ataupun menghadapi masalah, adalah amat penting untuk anda berehat bagi memulihkan semula tenaga dan kekuatan anda yang semakin berkurangan itu. Jika dibiarkan tekanan atau bebanan itu berlarutan, keadaan ini boleh memudaratkan kesihatan anda.
Orang yang mendapat rehat yang secukupnya boleh berfungsi jauh lebih baik daripada mereka yang tidak berehat. Minda dan badan yang cergas bukan sahaja boleh membuatkan anda rasa sihat dan selesa malah boleh memberi anda tenaga untuk menjalankan tugasan harian.
Oleh itu, luangkan masa untuk berehat. Mulakan dengan memilih salah satu daripada 20 cara yang berikut:
- Membaca buku-buku yang berbentuk fiksyen serta buku-buku berunsur hiburan boleh menolong menenangkan fikiran.
- Mendengar lagu-lagu kegemaran anda. Biarkan muzik lunak yang berkumandang di sekeliling anda itu menjadi halwa telinga dan seterusnya membuatkan diri anda berasa tenang dan selesa.
- Menonton filem yang menarik di rumah ataupun pawagam, sama ada bersendirian atau berkumpulan boleh membantu.
- Adakan sesi karaoke bersama teman-teman anda dan menyanyilah ramai-ramai. Tetapi lakukan sesi ini pada waktu yang bersesuaian dan tidak mengganggu jiran tetangga anda!
- Bersenam merupakan salah satu cara yang baik untuk mengurangkan tekanan contohnya berjoging atau berlari.
- Menari juga adalah kaedah bersenam. Anda tidak perlu menjadi Ricky Martin untuk melakukannya.
- Anda tidak perlu membeli-belah. Cukup sekadar menjamu mata menyaksikan barangan yang dipamerkan, ia boleh memuaskan hati.
- Bersiar-siar di taman sambil menghirup udara yang segar dan menikmati keindahan alam semula jadi.
- Bersembahyang dan mendekati tuhan boleh memulihkan semangat dan memberikan ketenangan kepada anda.
- Menyertai chat di Internet untuk mendapatkan teman baru atau berbual dengan teman lama anda melalui telefon.
- Sesi gelak ketawa. Ajaklah teman-teman baik berkumpul untuk minum teh tarik misalnya, dan berkongsi kisah-kisah silam yang melucukan.
- Menulis surat kepada teman anda yang tidak mempunyai kemudahan Internet atau kepada teman yang sudah lama tidak anda hubungi. Berkomunikasi secara ini mungkin boleh membantu anda meluahkan perasaan dengan lebih terperinci berbanding menggunakan kaedah percakapan.
- Menyimpan diari. Menulis dikatakan satu cara terapi bagi orang yang sukar mengatakan apa sebenar yang mereka fikirkan. Mencatatkan apa yang berlaku kepada diri anda bukan sahaja dapat membantu anda mengenali diri malah dapat juga memastikan apa yang tersirat di hati dan minda anda.
- Bermain dengan binatang peliharaan anda. Jika tidak mempunyai binatang peliharaan, inilah masanya untuk anda mendapatkannya. Anda boleh memilih sebarang haiwan untuk dijadikan peliharaan, contohnya kucing, ikan, arnab, ular atau apa sahaja yang menjadi kesukaan asalkan ia tidak menyusahkan orang lain!
- Percutian di destinasi tertentu dapat memberikan ketenangan di samping anda berpeluang memulihkan tenaga. Anda akan lebih bermotivasi untuk memulakan tugas sekembalinya daripada percutian.
- Bercucuk tanam sama ada sayur-sayuran, buah-buahan atau bunga-bungaan. Anda pasti merasakan satu kepuasan apabila melihat tanaman bercambah dan membuahkan hasil.
- Memancing. Carilah satu tempat yang sunyi untuk melakukan aktiviti ini. Sama ada berteman atau tidak, ia terpulang kepada anda. Anda boleh memancing di tepi sungai, di laut atau kolam-kolam menangkap ikan komer**** seperti yang terdapat di bandar-bandar besar. Tidak kira di mana anda dapat mencampakkan mata kail anda itu, pastikan ia tidak menyalahi undang-undang.
- Bermain dengan anak-anak. Anak adalah anugerah Tuhan dan kehadiran mereka mengingatkan kita bahawa hidup ini tidak hanya untuk bekerja.
- Tidur yang mencukupi adalah amat mustahak. Badan yang letih akan dipulihkan pada waktu kita tidur. Tidur seketika (nap) pada waktu tengah hari dapat juga membantu, itupun sekiranya anda berpeluang berbuat demikian!
- Memastikan keadaan mental dan fizikal yang mantap adalah tanggungjawab anda.
Jika rehat diperlukan pastikan ia benar-benar berlaku. Jika anda rasakan gaya rambut yang baru, diurut atau mencantikkan kuku tangan dan kaki anda boleh menenangkan, lakukannya!
---------------------------------------------------------------------------------------------
Seorang suami yang memeluk isterinya untuk sekurang-kurangnya 10 saat setiap pagi akan panjang umurnya limatahun. Pakar motivasi Datuk Dr. Mohd. Fadzilah Kamsah berkata, fakta berdasarkan kajian oleh seorang pakar di Jerman mengenai hubungan antara sentuhan dan tahap kesihatan
``Seseorang itu boleh panjang umur jika memeluk isterinya setiap
hari kerana pelukan dan sentuhan boleh menyebabkan tubuh manusia mengeluarkan pelbagai hormon termasuk endorfin yang baik untuk kesihatan tubuh.
Bagaimanapun, sebagai seorang Islam kita tidak harus lupa ajal dan maut terletak di tangan Allah,'' katanya ketika memberi syarahan bertajuk`Perkahwinan dan Seks: Penawar dan Rawatan Bagi Banyak Penyakit' di Persidangan Ketiga Perubatan Daripada Perspektif Islam anjuran Pusat Perubatan Universiti Malaya di Hotel Sheraton Subang di sini hari ini.
Hormon endorfin adalah sejenis bahan kimia semula jadi yang
bertindak sebagai penahan sakit dan mengurangkan keresahan.
Jelasnya, selain mempunyai kesan positif dari segi saintifik dan
kesihatan sentuhan, pelukan dan gurau senda antara suami dan isteri juga merupakan sunah Rasulullah s.a.w.
Tambah beliau, ada kajian di Amerika Syarikat (AS) juga mendapati
pelukan suami dapat mengurangkan tahap kolesterol dan meningkatkan kesihatan isteri.
``Oleh itu suami yang inginkan isterinya menurunkan berat badan
digalakkan memeluk isterinya lebih kerap,'' katanya disambut dengan gelak ketawa oleh peserta persidangan itu.
Jelas beliau, hubungan seks dalam penuh rasa kasih sayang juga
dapat membantu pasangan untuk awet muda dan berketerampilan menarik.
``Wanita yang mempunyai kehidupan seks yang baik dan bahagia akan lebih cenderung untuk menghiasi diri,'' kata Fadzilah.
Semoga bermanfaat...
#1 : anak dan ibu macam ini lah..sapa lagi. inilah julung kali 'ammaar rai hari lahir di kg.
#2 : posing sambil layan tok mah.mak nyang hawa ada kat belakang.
#3 : 'ammaar tengah buat MOU dengan tok dia...
#4 : kek hari lahir.sapa yang 'rasmi' kek ini pun tak perasan...patut 'ammaar la..betui2 tak perasan......
#5 : tok zah menjadi saksi, juga mak nyang, adik ain, saya ,abang hafiz , nyang piah, tok mah, dll...ucapan kepada 'Ammaar Sufiyy "SEMOGA SIHAT DAN SEMAKIN BIJAK " ..daripada abah shafawi.
